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Fazer pequenas mudanças na dieta e estilo de vida pode ajudar a atrasar ou mesmo impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

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Diabetes significa que o corpo não é capaz de controlar o nível de açúcar no sangue ou não utiliza a insulina segregada de forma eficaz e, como resultado, os níveis de glucose no sangue começam a subir. O corpo não responde bem a estes níveis mais elevados de açúcar no sangue e a diabetes tem muitos efeitos colaterais desagradáveis. Se for diagnosticado com diabetes tipo 2, pode ter de tomar vários medicamentos para tentar controlar os níveis glicose no sangue para evitar os efeitos colaterais da diabetes.

Obviamente, é melhor prevenir do que remediar e estudos provaram que fazer pequenas mudanças na nossa dieta e estilo de vida pode ajudar a atrasar ou impedir-nos de desenvolver diabetes tipo 2.

Mudanças como:

  • Perder 5% do peso corporal actual (ou mais);
  • Comer menos gordura, especialmente gordura animal (gordura saturada) - tais como natas, queijo, manteiga, chocolate, carnes processadas e produtos de pastelaria.
  • Comer mais fibras (legumes, frutas, feijão, grão de bico, cereais integrais, etc.)
  • 30 minutos de atividade física na maioria dos dias.

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